ストレスを解消する方法とは

2024/02/13

現代はストレス社会といわれており、ほとんどの方が気付かずにストレスを抱えている場合もあります。
ストレスを溜め込むと心身に不調をきたす恐れがあるので、溜めずに発散することが大切です。
そこで今回は、ストレスを解消する方法についてご紹介します。
▼ストレスを解消する方法
■日光を浴びる
日光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。
セロトニンには精神を安定させる作用があるので、外に出て日の光を浴びるようにしましょう。
日光を浴びることでリフレッシュでき、ストレス軽減につながります。
■湯船にゆっくり浸かる
ストレスが溜まると交感神経が高まった状態が続くため、副交感神経を優位にすることでリラックスできるでしょう。
湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、ストレスが和らぎます。
■しっかりと睡眠をとる
睡眠不足になると、ホルモンや自律神経のバランスが崩れてしまいます。
質の高い睡眠をとることで、心身の疲れが回復しストレスの解消につながるでしょう。
また適度な運動を行うと、心地よい疲れで眠りにつきやすくなります。
■体を動かす
運動をすると、幸せホルモンのセロトニンやモチベーションをアップさせるドーパミン・ノルアドレナリンの分泌が促されます。
中でもストレッチやリズム運動は、ストレス発散に効果的です。
▼まとめ
ストレスを解消する方法は、以下のとおりです。
・湯船にゆっくりつかる
・しっかりと睡眠をとる
・日光を浴びる
・体を動かす
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