サーキットトレーニングの効果とは

2024/02/05

サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングメニューのことです。
フィットネスジムでもよくみられるメニューですが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。
そこで今回は、サーキットトレーニングにはどのような効果があるのか解説します。
▼サーキットトレーニングの効果
■脂肪燃焼効果
サーキットトレーニングは無酸素運動と有酸素運動を交互に行うので、負荷がかかり過ぎず効率的に脂肪を燃焼できます。
無酸素運動で筋力もアップできるので基礎代謝が高まり、太りにくい体質になるでしょう。
■心肺機能の向上
年齢とともに体力の衰えを感じるという方も、多いのではないでしょうか。
サーキットトレーニングは無酸素運動だけでなく有酸素運動も挟むので、体力が心配な方でも続けやすいでしょう。
また有酸素運動を続けることで心肺機能が向上し、持久力アップも期待できます。
また筋肉量が増えることでさまざまな動作が楽になり、疲れにくくなるでしょう。
■筋力の向上
サーキットトレーニングでは、有酸素運動とともに筋力アップトレーニングも行います。
筋肉は日常的に使われる赤筋と、大きな力や瞬発力が必要なときに使われる白筋の2種類があります。
白筋は普段運動をしていないと使われにくく衰えやすいですが、トレーニングにより鍛えることが可能です。
▼まとめ
サーキットトレーニングの効果には、脂肪燃焼効果・心肺機能の向上・筋力の向上などが挙げられます。
痩せたい方や体力が心配な方は、ぜひサーキットトレーニングを試してみてくださいね。
『B-line！くずはstudio』では、サーキットトレーニングをはじめ多彩なプログラムをご用意しております。
続けやすいようサポートを行っておりますので、安心して足をお運びください。