運動の重要性とは？

2024/06/15

定期的な運動は、体の健康を保つために有効です。
しかし「運動の重要性がわからない」という方も、いらっしゃるでしょう。
そこで今回は、運動の重要性についてご紹介します。
▼運動の重要性
■筋力アップ
年齢を重ねるにつれて、運動不足による筋力低下は大きな問題となります。
ちょっとした段差でつまづいたり、転びやすくなったりしてしまうでしょう。
しかし、筋力をアップさせることでケガや日常の動作において安定性をもたらし、生活の質を向上できます。
日頃から運動をして、筋力を維持・向上させましょう。
■生活習慣病の予防
生活習慣病のなかでも糖尿病・高血圧・脂質異常症などは、運動不足が原因といわれています。
病気にならないためにも、定期的な運動が有効です。
毎週1時間は汗をかくレベルの運動を行うことで、生活習慣病のリスクを軽減できるでしょう。　
■骨粗しょう症の予防
骨粗しょう症とは、骨が弱くなり骨折しやすい状態になることを指します。
骨はサイクルによって常に新しくなりますが、運動不足によってバランスが崩れると骨の量が減ってしまいます。
そのため適切な運動はカルシウムの利用率を向上させ、骨粗しょう症の予防につながるでしょう。
▼まとめ
運動は、筋力アップ・生活習慣病や骨粗しょう症の予防などの面で重要です。
いずれも健康でいるために欠かせないので、日頃から運動をすることが大切です。
『B-line！くずはstudio』は、枚方市にあるフィットネスジムです。
健康維持のためのトレーニングやプログラムをご用意しておりますので、自身に合った運動ができます。