バストアップに効果的な方法とは

2024/03/05

バストの大きさに悩んでいる方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
大きさだけでなく、形がよくハリのあるバストを手に入れたいですよね。
そこで今回は、バストアップに効果的な方法についてご紹介します。
▼バストアップに効果的な方法
■大胸筋を鍛える
大胸筋を鍛えると、バストのボリュームアップや形をきれいに保つのに効果的です。
なかでも腕立て伏せは効果があり、回数を多くするよりも1回の動きをゆっくり大きくすることが大切です。
また胸の前で手のひらを合わせて、押し合う動きも効果があります。
腕に力を入れるのではなく、胸の筋肉に力が入るよう意識しましょう。
■マッサージやストレッチを取り入れる
バスト周辺の筋肉が凝り固まると、バストが引っ張られてサイズが小さくなる可能性もあります。
マッサージやストレッチなどでバスト周りの筋肉をほぐすと、バストアップが期待できるでしょう。
■補正下着を利用する
補正下着を利用するとバストの形が崩れるのを予防でき、形が保たれることでバストアップしたように見えます。
また、日頃使うブラのサイズにも気を配ることが大切です。
▼まとめ
バストアップに効果的な方法は、以下のとおりです。
・大胸筋を鍛える
・マッサージやストレッチを取り入れる
・補正下着を利用する
バストアップに効果的なトレーニングを行うには、フィットネスジムの利用もおすすめです。
『B-line！くずはstudio』では目的に合わせたプログラムを提案いたしますので、バストアップをしたい方もぜひご相談ください。