肩こりの原因について

2024/08/15

肩こりは年齢や性別に関係なく、多くの方が悩まされています。
慢性化すると不調を起こすため、早めに原因を突き止めましょう。
そこで今回は、肩こりの原因について解説します。
▼肩こりの原因
■長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で作業をすると肩こりを引き起こしてしまいます。
特にパソコンやスマートフォンの利用時間が長い方は、筋肉が緊張状態になって肩こりにつながりやすいです。
また前傾姿勢は首・肩などに負担をかけてしまうため、正しい姿勢を意識しましょう。
■運動不足
運動不足の状態は、日常的に使う筋肉が衰えることで肩に負担をかけてしまいます。
筋肉に緊張状態が続くと血流が悪くなり、慢性的な肩こりを発症しやすくなるので注意しましょう。
■精神的ストレス
過度なストレスは自律神経が乱れて血行不良が生じ、肩こりの原因になります。
また交感神経が優位に働き、首から肩にかけて筋肉が緊張するとコリや痛みが起きやすくなるのです。
■眼精疲労
眼を酷使すると眼精疲労になり、肩こりを引き起こす要因になります。
長時間パソコンやスマートフォンを利用すると、目に疲労を感じてストレスを感じやすくなるのです。
その結果、首や肩などの筋肉がこわばって肩こりが発生しやすくなるので気をつけましょう。
▼まとめ
肩こりの原因として、長時間同じ姿勢・運動不足・精神的ストレス・眼精疲労などが挙げられます。
日常生活や仕事などで肩こりの症状が現れる前に、適度に休憩を挟み運動も取り入れましょう。
『B-line！くずはstudio』では、パーソナルトレーニングにも対応しております。
マンツーマンのレッスンも可能なので、ぜひご相談ください。