なぜリバウンドは起こる？

2024/05/08

減量に成功しても「リバウンドで元に戻ってしまった」という経験をした方もいるでしょう。
リバウンドには、さまざまな原因があります。
では、なぜリバウンドは起こるのでしょうか。
▼なぜリバウンドが起こるのか
■不適切な減量をしているから
体重を落とすためには、トレーニングや食事制限などさまざまな方法があります。
しかし、極端な食事制限や短期的に大幅な減量をした場合、リバウンドが起こりやすいため注意が必要です。
体重を一気に落とすことで体が飢餓状態に陥ると、生命の危機を感じた脳がエネルギーを脂肪として蓄えるように命令を出します。
そのため体が脂肪を蓄積しやすい状態になり、減量後にリバウンドが起きやすくなってしまうのです。
減量は、無理なく続けられる方法で長期的な計画を立てることが大切です。
■ストレスが蓄積しているから
ストレスが増えると、脳は「クレオチコイド」と呼ばれるホルモンを分泌します。
クレオチコイドは食欲を増加させる効果があるため、体重の増加を招くことがあるでしょう。
自分に適したストレス発散方法を見つけ、食欲をコントロールすることでリバウンドを防ぐことが大切です。
▼まとめ
リバウンドが起こる主な理由は、不適切な減量方法やストレスの蓄積です。
長期的な計画を立て無理のない方法で減量を行えば、リバウンドが起きづらくなるでしょう。
趣味に打ち込んだり、たまには甘いものを食べたりするなど、うまくストレス発散をすることも大切です。
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