ピラティスの効果について

2024/03/17

「運動を習慣にしたい」とお考えの方は、ピラティスに興味をお持ちではないですか。
ピラティスは、ボディラインの引き締めや健康維持の効果があるため人気です。
そこでこの記事では、ピラティスの効果について紹介します。
▼ピラティスの効果
■インナーマッスルが鍛えられる
ピラティスで得られる効果は、インナーマッスルが強化されることです。
体幹を鍛えると、姿勢が良くなったり骨盤のゆがみが改善したりします。
体のゆがみが改善すると血流がよくなるため、冷え性・便秘・むくみなどの症状も緩和するでしょう。
■ストレス発散効果
ピラティスはひとつの動作に集中する運動のため、精神が落ち着き心身が安定しやすくなります。
さらにじっくりと筋肉を動かす動作は、終わった後に爽快感が得られるためストレス発散に効果的です。
■免疫力が高まる
ピラティスの動きは関節の可動域を広げ、全身の血行を促します。
血流がよくなると、新鮮な血液が末端まで届きやすくなるでしょう。
また内臓機能を維持する効果が期待できるため、免疫力も高まります。
▼まとめ
ピラティスには「インナーマッスルが鍛えられる」「ストレス発散効果」「免疫力が高まる」などの効果が期待できます。
体の中心部にある体幹を鍛えるため、健康や美容にもおすすめです。
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