運動は短時間でも効果がある？

2024/06/22

「運動は長い時間やらないと効果が得られない」と、感じている方も多いでしょう。
そこで今回は、運動は短時間でも効果があるのかについてご紹介します。
▼運動は短時間でも効果がある？
■5?10分の運動でも効果はある
運動は、5?10分の短時間でも効果を実感できます。
体を動かすときに使われる脂肪は運動直後から燃焼して代謝が促進されるため、短時間でも効果が期待できるでしょう。
■短時間の運動は効果がないといわれる理由
運動をして血液に含まれる脂肪が減ると、皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪が分解されます。
運動を20分以上続けると血中の脂肪が減少し、体脂肪が分解される速度が上がります。
そのため、一部で短時間の運動だけでは十分な効果が得られないと言われているのです。
しかし短時間でも運動をこまめに行うことで、脂肪減少につながります。
■短時間でもできる運動
短時間でも運動の効果を実感できますので、下記の運動をぜひ参考にしてみてください。
・短時間のウォーキングやランニング
・ストレッチ
・日常生活で階段を積極的に使う
・電車の席は座らずに立つ
▼まとめ
運動は、短時間でも効果を得られます。
5?10分の短時間でも効果を得られますが、より高い効果を得たい場合は20分以上行うのがおすすめです。
枚方にある『B-line！くずはstudio』は、フィットネスジムを運営しております。
短時間でも始められるメニューもご用意しているので、運動が得意でない方も通いやすい環境が整っています。